Συνιστάται, 2024

Επιλογή Συντάκτη

15 καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε προσαρμοσμένοι στο τηλέφωνό σας

Με όλη την τεχνολογία που συσκευάζεται σε smartphones-GPS, κάμερες, επιταχυνσιόμετρα και ούτω καθεξής - δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η βιομηχανία υγείας και γυμναστικής εκμεταλλεύτηκε πλήρως την πλατφόρμα για τη δημιουργία εφαρμογών. Από το να βοηθήσετε να ασχοληθείτε, να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων, να σας επιτρέπουν να ανταγωνιστείτε με άλλους, υπάρχουν εφαρμογές γυμναστικής για σχεδόν κάθε στόχο εκεί έξω. Αυτά τα 15 είναι μερικά από τα καλύτερα που είναι διαθέσιμα, ανεξάρτητα από το τι θέλεις να κάνεις.

Επιλέξτε την καλύτερη εφαρμογή γυμναστικής για τον εαυτό σας

Η επίσημη εφαρμογή Workout 7 λεπτών Johnson & Johnson (iOS, Android, δωρεάν)

Μπορείτε να πάρετε πολλή άσκηση σε επτά λεπτά, αν ξέρετε τι κάνετε, και αυτή η εφαρμογή σας δίνει τις οδηγίες που χρειάζεστε για να ταιριάζει σε όσο το δυνατόν πιο σύντομο χρονικό διάστημα. Με το πέρασμα κάθε άσκησης για τριάντα δευτερόλεπτα και με ανάπαυση για δέκα μεταξύ των ασκήσεων, θα πάρετε το ρυθμό της καρδιάς σας και την προπόνηση ακριβώς για κάθε μυ στο σώμα σας. Και η εφαρμογή σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τα επίπεδα έντασης και τις προπονήσεις ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε την καλύτερη προπόνηση για εσάς. Μπορείτε να κατεβάσετε ακόμη και την εφαρμογή για το Apple Watch σας για να μπορείτε να πάρετε μια προπόνηση σε όταν δεν έχετε το iPhone σας.

Fitstar Personal Trainer (iOS, δωρεάν)

Αν ψάχνετε για κάτι πιο ολοκληρωμένο από το 7λεπτο προπόνηση, ο Tony Gonzalez για το ποδόσφαιρο έχει μια εφαρμογή για σας: Fitstar. Χρησιμοποιώντας πληροφορίες σχετικά με το σώμα σας, το επίπεδο γυμναστικής και τους στόχους σας, η εφαρμογή δημιουργεί προπονήσεις που σας κρατούν προκλητικές χωρίς να είστε πολύ εκφοβιστικοί και προκλητικοί που θα τους καταλήξετε. Για $ 30, μπορείτε να πάρετε ένα ολόκληρο έτος από το επίπεδο premium της εφαρμογής, η οποία ξεκλειδώνει όλα τα χαρακτηριστικά και τις δυνατότητές της. Μπορεί να φαίνεται σαν πολλά για μια εφαρμογή, αλλά είναι σίγουρα πολύ μικρότερη από την πληρωμή για έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Και αν η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο, το Fitstar Yoga μπορεί να βοηθήσει και με αυτό. Και οι δύο εφαρμογές γυμναστικής είναι διαθέσιμες και για το Apple Watch.

Sworkit (iOS, Android, δωρεάν)

Συνδυάζοντας ασκήσεις που αφορούν συγκεκριμένους στόχους με τυχαίες προκλήσεις, το Sworkit σας βοηθάει να ταιριάζει και γρήγορα. Με την επιλογή της διάρκειας της προπόνησης και των περιοχών που θέλετε να στοχεύσετε συγκεκριμένα, η εφαρμογή σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε τις δικές σας προπονήσεις που είναι προσαρμοσμένες στους στόχους σας. Η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής περιλαμβάνει πολλές λειτουργίες, αλλά η αναβάθμιση στην επαγγελματική έκδοση για $ 3, 99 απαλλάσσει τις διαφημίσεις, κάνει περισσότερες ασκήσεις διαθέσιμες και ανοίγει μια σειρά προσαρμοσμένων ρουτίνες για να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Κατεβάστε την εφαρμογή στο Apple Watch για να παραμείνετε σε φόρμα εν κινήσει!

Εκπαίδευση σωματικού βάρους (iOS, Android, 2, 99 δολάρια)

Αν δεν έχετε το χρόνο, τα κίνητρα ή τα χρήματα για να πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο, θα πρέπει να αγκαλιάσετε σωματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο δικό σας καθιστικό (ή οπουδήποτε αλλού, με την εφαρμογή Apple Watch). Αυτή η εφαρμογή γυμναστικής περιλαμβάνει πάνω από 200 διαφορετικές ασκήσεις που προέρχονται από ένα βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις για ασκήσεις σωματικού βάρους, με εικόνες και βίντεο που θα σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή φόρμα. Και με την παροχή ενός πλούτου supersets, tabatas, σκάλες, και άλλοι συνδυασμοί ασκήσεων, ποτέ δεν θα βαρεθείτε, ενώ παίρνετε το σχήμα.

Στούντιο Γιόγκα (iOS, 3, 99 δολάρια)

Αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει σχεδόν 300 διαφορετικές στάσεις γιόγκα καθώς και 65 μαθήματα γιόγκα και διαλογισμού για να συμμετάσχετε, πράγμα που σημαίνει ότι θα δυσκολευτείτε να βαρεθείτε. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε στάσεις και κοινά μπλοκ θέσεων σε δικές σας προσαρμοσμένες τάξεις και να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα των τάξεων σας στο τηλέφωνό σας έτσι ώστε να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Τα προγράμματα γιόγκα που διατίθενται στην εφαρμογή στοχεύουν σε τέσσερα διαφορετικά μέρη γυμναστικής: δύναμη, ισορροπία, ευελιξία και χαλάρωση.

Runtastic Six-Pack Abs (iOS, Android, δωρεάν)

Εκτός από την εξαιρετική εφαρμογή coaching coaching, η Runtastic έχει επίσης μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σοβαρό ποσό πυρήνα. Με πάνω από 50 διαφορετικές προπονήσεις βίντεο, ένα σχέδιο έξι πακέτων 10 εβδομάδων, προσαρμοσμένες προπονήσεις και πολλά διαθέσιμα μουσικά κομμάτια, θα έχετε όλα όσα χρειάζεστε για τρομερά abs χωρίς καθυστέρηση. Για να έχετε όλες τις λειτουργίες, θα πρέπει να ξεκλειδώσετε την έκδοση Premium της εφαρμογής για 4, 99 δολάρια. Μπορείτε επίσης να κάνετε λήψη νέων πακέτων μουσικής (όπως το dubstep, το hip-hop, το σπίτι και το ροκ) για $ 0.99 το καθένα. Και η εφαρμογή Apple Watch θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε στην προπόνηση σας όταν δεν έχετε το τηλέφωνό σας μαζί σας.

Runtastic PRO (iOS, Android, 4, 99 δολάρια)

Φυσικά, το Runtastic είναι πολύ πιο γνωστό για την τρέχουσα εφαρμογή, η οποία χρησιμοποιεί το GPS στο τηλέφωνό σας, το Apple Watch ή τη συσκευή Android Wear για την παρακολούθηση της απόστασης, του ρυθμού, της ταχύτητας, της ανύψωσης, των καυτών θερμίδων και των περισσότερων στατιστικών στοιχείων. Παρά το όνομα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και για άλλες δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος και της ποδηλασίας. απλά το ρίξτε στο περιβραχιόνιο iPhone σας και πηγαίνετε! Η υποστήριξη για 3D Touch στο iPhone 6S σάς επιτρέπει επίσης να ξεκινήσετε από την αρχική οθόνη. Με ένα φωνητικό λεωφορείο, την ικανότητα να παίρνετε τα προηγούμενα bests σας, να παρακολουθείτε διαδρομές και να κάνετε κάποια προπόνηση με χρονική απόσταση, αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το τρέξιμο σας στο επόμενο επίπεδο - όλα χωρίς να πληρώσετε εκατοντάδες ή χιλιάδες δολάρια για έναν προπονητή.

Runmeter (iOS, δωρεάν)

Με υποστήριξη για το τρέξιμο, το ποδήλατο, το πατινάζ, το σκι και άλλες δραστηριότητες, το Runmeter μπορεί να είναι το δικό σας GPS-app για την παρακολούθηση της άσκησης. Αποθηκεύει μια απεριόριστη προπόνηση, καταγράφει τον καιρό, προσφέρει ρυθμιζόμενες ζώνες προπόνησης, συνοψίζει τις προπονήσεις σας με εύχρηστα διαγράμματα και παρακολουθεί ακόμη και τα βήματα σας όλη την ημέρα με μια λειτουργία βηματόμετρο. Για να ξεκλειδώσετε το πλήρες δυναμικό της εφαρμογής, θα χρειαστεί να πληρώσετε 4, 99 € για την αναβάθμιση του Elite. Αυτό δεν είναι κακό, δεδομένου ότι υπάρχουν αρκετά προγράμματα εκπαίδευσης σε αγώνες, από 5k έως μαραθώνιο, διαθέσιμα. Το Runmeter μετατρέπει επίσης το Apple Watch σε ένα GPS που λειτουργεί με την εφαρμογή που είναι τοποθετημένη στο χέρι.

Map My Fitness (iOS, Android, δωρεάν)

Αυτό ήταν πάντα μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές γυμναστικής και η πρόσφατη αγορά της από την Under Armor αύξησε μόνο την ισχύ της. Η παρακολούθηση GPS για σχεδόν οποιαδήποτε δραστηριότητα (συμπεριλαμβανομένης της συσκευής σας Android Wear), γραφήματα δραστηριότητας, tracker εργαλείων και η δυνατότητα εισαγωγής δεδομένων από περισσότερες από 400 διαφορετικές συσκευές, συμπεριλαμβανομένων όλων των σημαντικών συσκευών γυμναστικής, σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε μια πολύ καλή εικόνα με αυτή την εφαρμογή. Η ετήσια αναβάθμιση MVP αξίας $ 30 σας δίνει επίσης πρόσβαση στην παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας, στα προσωπικά προπονητικά προγράμματα και στην προπόνηση του ήχου.

MyFitnessPal (iOS, Android, δωρεάν)

Μια άλλη εφαρμογή που ανήκει πλέον στο Under Armor, το MyFitnessPal επικεντρώνεται περισσότερο στην απώλεια βάρους μέσω της άσκησης και της παρακολούθησης της δίαιτας από τη συγκεκριμένη συλλογή και προπόνηση stat. Η καταγραφή των θερμίδων γίνεται εύκολα από μια τεράστια βάση δεδομένων με τρόφιμα και η δυνατότητα να προσθέσετε τις αγαπημένες σας συνταγές καθιστά πολύ πιο εύκολη την εισαγωγή ολόκληρων γευμάτων ταυτόχρονα. Υπάρχει επίσης ένα ενσωματωμένο πρόγραμμα παρακολούθησης βημάτων, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο περπατάτε μέσα σε μια ημέρα, δίνοντάς σας μια ιδέα για το πόσα θερμίδες καίτε όταν δεν ασκείτε. Και η εφαρμογή Apple Watch θα σας ενημερώνει για το πόσα θερμίδες έχετε καταναλώσει και κάψει την ημέρα μέχρι στιγμής. Μια ετήσια συνδρομή $ 50 σας δίνει πρόσβαση σε μια αγγελία χωρίς διαφήμιση, συνταγές που έχουν εγκριθεί από τον διαιτολόγο, σχέδια γεύματος και συμβουλές διατροφής.

Ζόμπι, Τρέξε! (iOS, Android, δωρεάν)

Μια από τις πιο διασκεδαστικές εφαρμογές γυμναστικής, Zombies, Run! έχει αρκετά μετά. Αντί να παρακολουθείτε απλώς τα τρέχοντα στατιστικά στοιχεία, αυτή η εφαρμογή συνδυάζει την άσκησή σας με ένα παιχνίδι, ενθαρρύνοντάς σας να συλλέξετε αντικείμενα και να ολοκληρώσετε αποστολές για να χτίσετε μια ένωση και να αποτρέψετε την αποκάλυψη ζόμπι. Συνδυάζοντας τις προσαρμοσμένες λίστες αναπαραγωγής σας με μια συναρπαστική περιπέτεια ήχου, γεμάτη από αφήγηση και ηχητικά εφέ, κάνει έναν έξοχο τρόπο διασκέδασης για να πάρει τη μορφή. Η προσχώρηση premium ξεκλειδώνει πρόσθετες επιλογές και περισσότερες από τις 200 διαθέσιμες αποστολές για $ 20 ανά έτος, αν και υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές αγοράς διαθέσιμες.

Strava (iOS, Android, δωρεάν)

Δεν τρέχει; Εάν η ποδηλασία είναι κάτι περισσότερο από σας, το Strava είναι μια απολύτως απαραίτητη εφαρμογή (μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για το τρέξιμο, αλλά είναι πολύ πιο δημοφιλής στην ποδηλατική κοινότητα). Το Strava κάνει την προπόνηση σας μια κοινωνική εμπειρία, επιτρέποντάς σας να ορίσετε τα δικά σας αρχεία σε συγκεκριμένα μαθήματα, να ανταγωνιστείτε τους φίλους σας και να ξεπεράσετε τις τοπικές βαθμολογίες στις βόλτες σας. Και αν δεν θέλετε να φέρετε το τηλέφωνό σας μαζί σας ενώ οδηγείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις εφαρμογές Apple Watch ή Android Wear για να παρακολουθείτε τα στατιστικά σας από το smartwatch σας. Η ετήσια συνδρομή $ 60 σας δίνει επίσης πρόσθετα στατιστικά στοιχεία, πιο συγκεκριμένους leaderboards, πρόσθετες πληροφορίες εκπαίδευσης και ανάλυση καρδιακού ρυθμού.

Cyclemeter (iOS, δωρεάν)

Η έκδοση Cycling του Runmeter, Cyclemeter προσφέρει πολλές από τις ίδιες δυνατότητες: απεριόριστη αποθήκευση προπόνησης, προβολή ημερολογίου, χάρτες, ταχύτητα, ρυθμό, απόσταση, διάρκεια και πολλά άλλα εξαιρετικά χαρακτηριστικά που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε προσεκτικά τη γυμναστική σας. Επειδή αυτή η εφαρμογή θα παρακολουθεί επίσης τις προπονήσεις σας για το τρέξιμο, το περπάτημα, το σκι και άλλες αερόβιες δραστηριότητες, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για όλες τις εκπαιδευτικές ανάγκες σας - δεν χρειάζεται να έχετε και Cyclemeter και Runmeter. Και, όπως το Runmeter, η εφαρμογή Apple Watch μοιράζεται τις πληροφορίες σας απευθείας στον καρπό σας. Και πάλι, η αναβάθμιση ελίτ για $ 4, 99 θα ξεκλειδώσει πρόσθετα χαρακτηριστικά.

Το χάνω! (iOS, Android, δωρεάν)

Ενώ το MyFitnessPal είναι μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές απώλειας βάρους που διαθέτουμε, το LoseIt! είναι μια εφαρμογή με ένα κομμάτι που την αγαπάει απολύτως. Καταγράψτε τις θερμίδες σας, εισάγετε την άσκησή σας, αποθηκεύστε τις αγαπημένες σας συνταγές και παρακολουθήστε τους στόχους σας εύκολα με τη μεγάλη διασύνδεση. Υπάρχουν πολλά κοινωνικά χαρακτηριστικά, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς κάνουν και οι φίλοι σας. Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά της εφαρμογής είναι ένας σαρωτής γραμμωτού κώδικα, ο οποίος σας επιτρέπει να σαρώσετε τον γραμμωτό κώδικα σε ένα κομμάτι φαγητού και να εισάγετε την είσοδό του στη βάση δεδομένων αμέσως. δεν χρειάζεται να την αναζητήσετε! Η εφαρμογή Apple Watch σας επιτρέπει να βλέπετε πού στέκεστε για θερμιδική πρόσληψη για την ημέρα καθώς και να καταγράφετε τις θερμίδες σας.

Google Fit (Android, δωρεάν)

Η εφαρμογή Android της Google για την παρακολούθηση της καταλληλότητας έχει μία από τις καλύτερες διεπαφές χρήστη στην επιχείρηση. είναι πολύχρωμο, ενδιαφέρον και αρκετά καθαρό ώστε να μπορείτε να δείτε όλα τα στατιστικά στοιχεία σας με μια ματιά. Ορίστε τους στόχους σας, παρακολουθήστε την καύση θερμίδων σας και εισαγάγετε δεδομένα από άλλες συσκευές γυμναστικής για να πάρετε μια καλή εικόνα των κερδών σας. Παρόλο που δεν παρέχει τις λεπτομερείς δυνατότητες καταγραφής άλλων εφαρμογών, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει κίνητρο όταν θέλετε να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε την αντοχή σας ή να βελτιώσετε την αντοχή σας. Και η ευκολία να μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε απευθείας από τη συσκευή Android Wear σας κάνει ακόμα καλύτερη.

Εφαρμογές για κάθε στόχο γυμναστικής

Όλοι έχουν διαφορετικούς στόχους γυμναστικής. Ευτυχώς, υπάρχει μια εφαρμογή για το τηλέφωνό σας που θα σας βοηθήσει να την γνωρίσετε. Είτε χρειάζεστε μια εφαρμογή για ποδηλασία για iOS, μια εφαρμογή σωματικής άσκησης για το Android ή ένα σύστημα καταγραφής θερμίδων που θα λειτουργεί σε όλες τις συσκευές σας, μπορείτε να βρείτε μία από την παραπάνω λίστα. Έτσι, κατεβάστε μια εφαρμογή, ορίστε μερικούς στόχους και πηγαίνετε στη δουλειά!

Ποιες εφαρμογές γυμναστικής χρησιμοποιείτε; Ποια είναι τα αγαπημένα σας; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας παρακάτω!

Top