Δεν είναι μυστικό ότι το να κάθεστε για παρατεταμένη ώρα κοιτάζοντας μια οθόνη έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Μπορεί να προκαλέσει ποικιλία προβλημάτων που κυμαίνονται από τον πόνο στην πλάτη έως την πίεση των ματιών. Λόγω της φύσης της δουλειάς μας, μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να μειώσουμε τον χρόνο που αφιερώνεται στον υπολογιστή. Επομένως, σήμερα θα κάνω μια στρογγυλοποίηση των 5 εφαρμογών macOS για να παραμείνετε υγιείς ενώ εργάζεστε στο Mac σας:
1. Χρόνος εξόδου
Ένας δημοφιλής κανόνας έξω είναι ο κανόνας " 20-20-20 ", ο οποίος αναφέρει ότι κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Το Time Out είναι ένα κομψό βοηθητικό πρόγραμμα για Mac, το οποίο ενθαρρύνει τους χρήστες να κάνουν σύντομα διαλείμματα μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να ορίσετε τον προεπιλεγμένο κανόνα "20-20-20" για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών ή μπορείτε να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα και να προσαρμόσετε τον χρόνο μεταξύ των διακοπών .
Το Time Out έχει μια δωρεάν έκδοση και είναι ιδιαίτερα προσαρμόσιμη. Μπορείτε να προγραμματίσετε το διάλειμμα για να εκτελεστεί μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, να αλλάξετε θέματα και να ρυθμίσετε το χρώμα φόντου που θα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Μπορείτε ακόμη να καθοδηγήσετε το Time Out να μην τρέξει όταν ορισμένες εφαρμογές βρίσκονται στο προσκήνιο . Αυτό θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν βλέπετε μια ταινία και δεν θέλετε να αποσπάσετε την προσοχή σας (αυτό όμως αποτυγχάνει πραγματικά!). Προαιρετικά, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να αναβάλλετε ένα διάλειμμα σε περίπτωση που εργάζεστε σε κάτι πολύ σημαντικό. Τελικά, αυτό είναι το πώς η οθόνη σας μειώνεται μετά το καθορισμένο χρονικό διάστημα για να ενθαρρύνει τη δύναμη να σηκωθείτε και να κοιτάξετε μακρυά από την οθόνη:
Λήψη (δωρεάν, με αγορές εντός εφαρμογής)
2. f.lux
Ο λόγος για τον οποίο κοιτάζετε σε οποιαδήποτε οθόνη υπολογιστή / φορητού υπολογιστή θεωρείται εξαιρετικά επιβλαβής επειδή εκπέμπει μπλε φως . Το μπλε φως που εκπέμπεται από την οθόνη φθάνει βαθύτερα στο μάτι και προκαλεί βλάβη στον αμφιβληστροειδή. Το μπλε φως μπορεί να προκαλέσει όλα τα προβλήματα όπως πονοκεφάλους, κόπωση των ματιών και ακόμη και σας στερεί από τον ύπνο.
Το f.lux στοχεύει στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος μεταβάλλοντας το χρώμα της οθόνης σας σε ένα ζεστό / κιτρινωπό τόνο . Η οθόνη μπορεί να φαίνεται περίεργη στην αρχή, αλλά θα το συνηθίσετε μετά από λίγο. Μπορείτε να ρυθμίσετε χειροκίνητα την ποσότητα κιτρινωπού χρώματος. Επίσης, σας επιτρέπει να εισάγετε τη θέση σας, έτσι ώστε να μπορεί να ενεργοποιηθεί αυτόματα όταν ο ήλιος ρυθμίζει και προσαρμόζει ανάλογα την απόχρωση.
Έχει επίσης ένα πρόσθετο έγχρωμο αποτέλεσμα - τη λειτουργία σκοτεινού δωματίου . Η λειτουργία σκοτεινού δωματίου είναι μια αρκετά επιθετική λειτουργία, η οποία μετατρέπει την οθόνη σε σκιά μαύρου και κόκκινου χρώματος που είναι χρήσιμη αν εργάζεστε αργά το βράδυ.
Το f.lux είναι διαθέσιμο δωρεάν και μαζί με το macOS, είναι επίσης διαθέσιμο για Windows, iOS και Android.
Κατεβάστε (Δωρεάν)
3. Nekoze
Δεδομένου ότι περνάω τις περισσότερες μέρες του γραφείου μου που κάθονται σε μια καρέκλα, αγωνίζομαι να διατηρήσω τη στάση μου. Δεν χρειάζεται να είσαι γιατρός για να καταλάβεις τις συνέπειες μιας κακής στάσης. Το Nekoze είναι μια εφαρμογή γραμμής μενού για Mac που παρακολουθεί τη στάση σας χρησιμοποιώντας τη φωτογραφική μηχανή iSight του MacBook. Την πρώτη φορά που το ρυθμίζετε, ο Nekoze σας ζητά να καθίσετε ευθεία, έτσι ώστε να μπορεί να "βαθμονομεί" την ιδανική στάση σας . Μόλις βαθμονομηθεί, παρακολουθεί τη στάση σας χρησιμοποιώντας την κάμερα και σας ειδοποιεί όταν γυρίζετε.
Αν νιώθετε ότι ο Nekoze είναι πολύ επιθετικός, υπάρχει μια επιλογή που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τη συχνότητα. Η χρήση του Nekoze απαιτεί τη συνεχή ενεργοποίηση της κάμερας. Με τη μπαταρία, αυτό δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα για κάποιον που συνδέεται συνεχώς στο MacBook του. Αλλά φυσικά, πρέπει να είστε εντάξει με το γεγονός ότι παρακολουθείτε όλη την ώρα.
Κατεβάστε (Δωρεάν)
4. Noizio
Οι ακουστικές περισπασμούς στο χώρο εργασίας μπορούν να αποτελέσουν μείζον πρόβλημα, δεδομένου ότι ορίζει πραγματικά το επίπεδο παραγωγικότητας. Μερικές φορές, αισθάνεστε σαν να εργάζεστε μακριά από το πλήθος - στο δάσος ακούγοντας τα πουλιά τσιρίζοντας ή δίπλα στην παραλία, απολαμβάνοντας τον οπτάνθρακα.
Ενώ η Noizio δεν σας μεταφέρει μαγικά σε τέτοιους χώρους, διαθέτει μια εκτεταμένη λίστα χαλαρωτικών ήχων . Απλά συνδέστε τα ακουστικά σας και μπορείτε να απολαύσετε τον ήχο των κυμάτων της θάλασσας, των ηχητικών κυμάτων ή της μελωδικής βροχής, για να αναφέρουμε μόνο λίγα.
Κατεβάστε (4, 99 δολάρια)
5. Ντομάτα ένα
Η τεχνική Pomodoro είναι ένα μεγάλο χτύπημα μεταξύ των ενθουσιώδων παραγωγικότητας. Η τεχνική σας ενθαρρύνει να κάνετε σύντομα διαλείμματα μετά από κάθε 25 λεπτά . Μην αφήσετε την απλότητα αυτής της τεχνικής να σας ξεγελάσει - μπορεί να προσθέσει μια μεγάλη γροθιά στην παραγωγικότητά σας.
Το Tomato One είναι μια απλή εφαρμογή για Mac που βασίζεται στην αρχή Pomodoro. Σας ειδοποιεί να κάνετε ένα διάλειμμα 5 λεπτών μετά από κάθε 25 λεπτά. Ολόκληρος αυτός ο κύκλος ονομάζεται ένα Pomodoro. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας την προαναφερθείσα εφαρμογή "Time Out", αλλά η Tomato One παρουσιάζει το ιστορικό σας από τις τελευταίες δύο εβδομάδες, γεγονός που μπορεί να σας παρακινήσει να κάνετε περισσότερους Pomodoros. Είναι μια εφαρμογή που πρέπει να έχετε για να είστε συγκεντρωμένοι και υγιείς στον Mac σας. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη δωρεάν, αλλά περιλαμβάνει διαφημίσεις, αλλά μπορείτε να τις καταργήσετε μέσω μιας αγοράς εντός της εφαρμογής 1, 99 €.
Λήψη (δωρεάν, με αγορά εντός της εφαρμογής $ 1, 99 για έκδοση χωρίς διαφημίσεις)
Οι καλύτερες εφαρμογές για να σας κρατούν υγιείς ενώ εργάζεστε σε Mac
Αυτές είναι μερικές από τις εφαρμογές που προσωπικά χρησιμοποιώ για να παραμένω υγιείς ενώ εργάζομαι στο Mac μου. Αυτά τα εργαλεία, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, έχουν τη δυνατότητα να σας κρατούν ενήμερους τις υπολογιστικές σας συνήθειες, ενώ παράλληλα καθιστούν την παραγωγική σας. Αυτή ήταν η λίστα μου, αλλά υπάρχει κάποια άλλη εφαρμογή που χρησιμοποιείτε για να παραμείνετε υγιείς ενώ εργάζεστε στο MacBook σας; Ρίξτε μου μια γραμμή στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
