Συνιστάται, 2024

Επιλογή Συντάκτη

12 καλύτερες εφαρμογές εκγύμνασης για Android για να ταιριάζει

Μάλλον ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κάνουμε σήμερα είναι να ακολουθήσουμε μια ρουτίνα προπόνησης για να πάρουμε και να διατηρήσουμε ένα κατάλληλο σώμα. Δεν έχει σημασία αν είστε πλούσιοι ή φτωχοί, ένα κατάλληλο σώμα πάντα φαίνεται να είναι ένας αόριστος στόχος για τους περισσότερους από εμάς. Η ισχύς που απαιτείται για να χτυπήσει το γυμναστήριο κάθε μέρα μειώνεται καθημερινά από την ημέρα που ξεκινάτε. Και θα είμαι ο πρώτος που θα σας πω ότι η απόκτηση μιας εφαρμογής στο Android smartphone σας δεν αποτελεί λύση γι 'αυτό. Ωστόσο, για εκείνους από εμάς που έχουν το εσωτερικό κίνητρο και χρειάζονται κάτι για να μας κρατήσουν υπεύθυνους και να παρακολουθήσουμε τους στόχους μας, για εκείνους που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά έναν προσωπικό εκπαιδευτή και δεν ξέρουν πώς να ξεκινήσουν και για όσους από εμάς θέλουμε να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα, μια καλή εφαρμογή προπόνηση μπορεί να έρθει πραγματικά χρήσιμο.

Αν είστε κάποιος που ταιριάζει σε αυτή την περιγραφή και ψάχνουν για κάποιες καλές εφαρμογές προπόνησης για να ξεκινήσετε σε αυτό το ταξίδι στο φευγαλέα σώμα, εδώ είναι 12 καλύτερες εφαρμογές προπόνησης στο Android που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

Σημείωση: Οι εφαρμογές δεν έχουν ιδιαίτερη σειρά, καθώς τα απαιτούμενα επίπεδα προπόνησης και εξοπλισμός ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο των ασκήσεων που αναφέρονται στις εφαρμογές. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο για να μάθετε ποιο ανταποκρίνεται στα κριτήρια σας.

1. Nike + Training Club

Η πρώτη εφαρμογή προπόνησης, η Nike + Training Club σε αυτή τη λίστα, γίνεται από τη δημοφιλή αθλητική εταιρεία Nike και έχουν κάνει καλή δουλειά. Η εφαρμογή ανταποκρίνεται και είναι ρευστός με πολύ μοντέρνο σχεδιασμό. Έχουν κατηγοριοποιήσει τις προπονήσεις τους σε τέσσερις βασικές κατηγορίες: Γιόγκα, Αντοχή, Αντοχή και Κινητικότητα . Το ίδιο το όνομα προτείνει το αποτέλεσμα που πρέπει να περιμένετε συμπληρώνοντας την άσκηση. Υπάρχουν πάνω από 150 ασκήσεις το καθένα με downloadable βίντεο tutorials της υψηλότερης ποιότητας. Ξεκινάτε την εφαρμογή εισάγοντας την ηλικία, το βάρος σας και όλα τα άλλα βασικά στοιχεία που απαιτούνται από την εφαρμογή για να σας προτείνουμε τις κατάλληλες ασκήσεις για εσάς.

Μπορείτε να τσιμπήσετε την ρουτίνα άσκησης με βάση το χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας, κάτι που πιστεύω ότι είναι μια καλή επιλογή για τους ανθρώπους που έχουν λιγότερο χρόνο στη διάθεσή σας. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις πλήρους σώματος, σωματικού βάρους, έτσι ώστε ακόμα και οι άνθρωποι χωρίς πρόσβαση σε εξοπλισμό να μπορούν να ξεκινήσουν το ταξίδι τους προς το στόχο τους. Ωστόσο, η εφαρμογή είναι καλή μόνο για αρχάριους έως ενδιάμεσο επίπεδο . Επίσης, ένιωσα ότι λείπει μια σωστή ρουτίνα, καθώς θα συνεχίσετε να πηγαίνετε από ένα σχήμα άσκησης σε άλλο. Για αυτά τα ελαττώματα, μπορώ μόνο να συστήσω αυτήν την εφαρμογή σε άτομα που μόλις ξεκινούν ή βρίσκονται στο ενδιάμεσο επίπεδο.

Εγκατάσταση: (Δωρεάν)

2. 30 Day Fitness Challenge

Η εφαρμογή 30 Day Fitness Challenge έχει σχεδιαστεί για όσους έχουν λιγότερο χρόνο και δεν μπορούν να πάνε στο γυμναστήριο. Το σύνθημα της εφαρμογής είναι ότι θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, να δημιουργήσετε ισχυρούς μύες και να παραμείνετε σε φόρμα σε μόλις 30 ημέρες. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε μια ποικιλία ασκήσεων, είτε εστιάζοντας στο πλήρες σώμα ή σε μέρος του. Μπορείτε να επιλέξετε την ένταση και το επίπεδο αντοχής της άσκησης ανάλογα με την τρέχουσα κατάστασή σας. Αυτό είναι πολύ καλό για όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια διαδικασία, καθώς θα σας καθοδηγήσει με κινούμενες ασκήσεις καθόλη τη διάρκεια του μήνα. Δεδομένου ότι όλα αυτά είναι ασκήσεις που βασίζονται στο σπίτι, δεν χρειάζεστε επίσης εξοπλισμό για το ίδιο. Είναι δωρεάν για χρήση με διαφημίσεις ή μπορείτε να αγοράσετε την έκδοση Pro για να έχετε ένα περιβάλλον χωρίς διαφημίσεις.

Εγκατάσταση: (Δωρεάν / 2.99 €)

3. Fitness & Bodybuilding

Η εφαρμογή Fitness & Bodybuilding είναι ένα πλήρες πακέτο και είναι ιδανικό για άτομα που έχουν περάσει πολύ από τη σκηνή του αρχάριου. Μπορείτε να επιλέξετε τις ασκήσεις που βασίζονται είτε στην ομάδα των μυών που θέλετε να εργαστείτε είτε στα τελικά αποτελέσματα που επιθυμείτε να επιτύχετε (bodybuilding, fitness, κ.λπ.). Κάθε προπόνηση υποστηρίζεται με ένα εκπαιδευτικό βίντεο . Θα χρειαστείτε διάφορους τύπους εξοπλισμού για να πραγματοποιήσετε το μεγαλύτερο μέρος της άσκησης. Ως εκ τούτου, είναι για κάποιον που πηγαίνει στο γυμναστήριο αλλά δεν έχει πρόσβαση σε προσωπικό γυμναστή. Αυτή η εφαρμογή θα λειτουργήσει ως προσωπικός εκπαιδευτής για εσάς.

Η εφαρμογή είναι ελεύθερη να εγκαταστήσει και να χρησιμοποιήσει, με διάφορες ασκήσεις κρυμμένες πίσω από τους τοίχους πληρωμής. Αυτό είναι το μόνο πράγμα που μισώ για αυτήν την εφαρμογή, καθώς θα προτιμούσα να πραγματοποιήσω μια προκαταβολή για να ξεκλειδώσω τα πάντα. Εκτός αυτού, η εφαρμογή είναι χρυσός.

Εγκατάσταση: (Δωρεάν, με αγορές εντός εφαρμογής)

4. Gym Workout Tracker & Εκπαιδευτής

Η εφαρμογή κάνει ακριβώς ό, τι υποδηλώνει το όνομά της, ενεργεί ως προσωπικός σας εκπαιδευτής και σας βοηθά να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο άσκησής σας, προτείνοντας σχήματα άσκησης ανάλογα με την κατάστασή σας και τις απαιτήσεις σας . Αυτός είναι ένας άμεσος ανταγωνισμός για την τρίτη εφαρμογή στη λίστα μας. Η εφαρμογή ανοίγει με μια εικόνα σώματος που υπογραμμίζει την περιοχή των μυών που μπορείτε να εργαστείτε. Πατώντας στην περιοχή των μυών θα εμφανιστούν οι ασκήσεις που σχετίζονται με τον συγκεκριμένο μυ. Υπάρχουν επίσης διάφορες ασκήσεις που στοχεύουν να σας κάνουν να ταιριάζει ή να είναι ισχυρή ή άπαχη, ανάλογα με τις απαιτήσεις σας. Ωστόσο, όπως και πριν, όλη η μεγάλη άσκηση κρύβεται πίσω από έναν τοίχο πληρωμής. Τούτου λεχθέντος, έχετε τη δυνατότητα να κάνετε μια εφάπαξ πληρωμή για να ανοίξετε τα πάντα.

Εγκατάσταση: (Δωρεάν, με αγορές εντός εφαρμογής)

5. Ελεύθερο σωματικό βάρος

Το Freeletics Bodyweight είναι μια εφαρμογή ονείρου για άτομα που θέλουν να προσαρμοστούν μόνο με το σωματικό τους βάρος. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πάνε στο γυμναστήριο, μερικοί προτιμούν να προπονούν μόνο με το σωματικό τους βάρος, καθώς δεν θέλουν να χύνονται και απλά θέλουν να πάρουν άπαχο και να ταιριάζουν. Αυτό είναι για αυτούς. Με πάνω από 900+ ασκήσεις που χρησιμοποιούν μόνο το σωματικό σας βάρος, αυτό είναι ένα από τα καλύτερα apps που μπορείτε να πάρετε. Το μόνο μειονέκτημα της εφαρμογής είναι η διαδικασία εγκατάστασης, η οποία μπορεί να είναι λίγο χρονοβόρα και απογοητευτική. Κατέβαλε το εκπαιδευτικό μου πρόγραμμα μετά από μερικές δοκιμές αλλά αξίζει τον κόπο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ενσωματωμένες ασκήσεις μόνοι σας ή μπορείτε να νοικιάσετε έναν προπονητή εκπαίδευσης & διατροφής που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Μου αρέσει αυτή η προσέγγιση της τιμολόγησης, επειδή αν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε μόνοι σας, δεν χρειάζεται να πληρώσετε τίποτα για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή, ωστόσο, αν χρειάζεστε βοήθεια, είναι διαθέσιμο σε σας με κόστος.

Εγκατάσταση: (Δωρεάν, με αγορές εντός εφαρμογής)

6. Κατεβάστε το Convict

Συνιστώ πραγματικά το Convict Conditioning, όχι για τις εξαιρετικές δυνατότητες παρακολούθησης, ούτε για την ενσωματωμένη προγύμναση ή για ένα μεγάλο UI, αλλά επειδή η εφαρμογή αυτή έχει τα βασικά στοιχεία. Δεν έχει σημασία πόσο προπονούμε, ποτέ δεν θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα εκτός αν η στάση σας είναι τέλεια. Η κόλαση, πιθανότατα θα βλάψετε τον εαυτό σας, αν δεν κάνετε τις ασκήσεις με σωστή στάση. Αυτό διδάσκει αυτή η εφαρμογή, ο κατάλληλος τρόπος για να κάνετε μια άσκηση . Η εφαρμογή είναι αρκετά απλή με ένα σύνολο βασικών ασκήσεων, όπως pushups, squats, pull-ups κλπ. Κάθε άσκηση υποστηρίζεται από μια εξήγηση σύνθετου κειμένου και εικόνας και ένα αντίστοιχο βίντεο που παίζει στην εφαρμογή YouTube.

Αν θέλετε να κάνετε τα βασικά, κάντε μια δοκιμή σε μια εφαρμογή. Δεν έχει σημασία σε ποιο επίπεδο είσαι, θα μάθεις ένα πράγμα ή δύο.

Εγκατάσταση: (Δωρεάν)

7. JEFIT

Το JEFIT είναι πιθανώς η εφαρμογή με ένα από τα ισχυρότερα χαρακτηριστικά που έχουν οριστεί σε όλες τις εφαρμογές αυτής της λίστας. Έχει πάνω από 1300 ασκήσεις για να διαλέξετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μία από τις ενσωματωμένες ρουτίνες άσκησης ή μπορείτε να δημιουργήσετε και να προσαρμόσετε τις δικές σας ρουτίνες. Η εφαρμογή παρακολουθεί επίσης την πρόοδό σας και σας επιτρέπει να δείτε όλα τα στατιστικά σας σε ένα μέρος. Υπάρχει επίσης μια κοινωνική κατάσταση, όπου μπορείτε να ανταγωνιστείτε με τους φίλους σας σε διάφορες προκλήσεις. Κάθε προπόνηση έχει ένα δροσερό κινούμενο σχέδιο για να σας δείξει πώς να κάνετε την άσκηση. Ωστόσο, εάν θέλετε τα μαθήματα βίντεο θα πρέπει να πληρώσετε για την ετήσια συνδρομή.

Υπάρχουν δύο επίπεδα συνδρομής, η κατώτερη βαθμίδα αφαιρεί τις διαφημίσεις και προσθέτει λίγη επιπλέον λειτουργικότητα, ενώ η πρώτη για να ανοίξει τις πόρτες σε ό, τι έχει να προσφέρει η εφαρμογή.

Εγκατάσταση: (Δωρεάν, $ 4.99 / έτος, $ 39.99 / έτος)

8. Γουρουνάκι

Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να δαπανήσει κάποια χρήματα, αυτή η εφαρμογή είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνηση κατά τη γνώμη μου. Έχει εύκολο να ακολουθήσει προγράμματα που στοχεύουν να σας κάνουν πιο λεπτό ή πιο εύχρηστο ή ισχυρότερο. Τα προγράμματά του είναι ένα από τα καλύτερα σχεδιασμένα προγράμματα που έχω χρησιμοποιήσει. Όλες οι ασκήσεις αποσκοπούν στο σωματικό σας βάρος, ώστε να μπορείτε να τις κάνετε ουσιαστικά οπουδήποτε. Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, τα προγράμματά τους αισθάνονται σαν να έχουν σχεδιαστεί από τους καλύτερους προπονητές γυμναστικής στον κόσμο. Αν θέλετε, μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε και να προσαρμόσετε τη ρουτίνα άσκησής σας.

Το Sworkit είναι επίσης πολύ καλά σχεδιασμένο με ομαλές μεταβάσεις UI. Εάν είστε έτοιμοι να αγοράσετε την ετήσια συνδρομή της εφαρμογής, θα πρέπει σίγουρα να το δοκιμάσετε.

Εγκατάσταση: (Δωρεάν, $ 2.99- $ 59.99 / Έτος)

9. Προσαρμογή στρατού 100%

Όλοι αισθανθήκαμε λίγο ένοχοι και ζηλιάρης των στρατευμάτων όταν βλέπουμε την αφοσίωσή τους στην φυσική κατάσταση και τα αποτελέσματά τους στο σώμα τους. Αν μόνο είχαμε έναν εκπαιδευτή που θα μπορούσε να μας δείξει τα μυστικά της ρουτίνας προπόνησης. Λοιπόν, υπάρχει μια εφαρμογή που κάνει ακριβώς αυτό, που αναπτύχθηκε από το βρετανικό στρατό, το 100% Army Fit είναι μια δωρεάν εφαρμογή που μπορεί να υπερηφανεύεται για προπονητικά μαθήματα που διαθέτουν προσωπικό στρατού ως εκπαιδευτές. Όλες οι ασκήσεις είναι σωματικού βάρους, έτσι μπορείτε να τις εκτελέσετε οπουδήποτε. Παίρνετε μετάλλια και επίπεδα επιδόσεων καθώς συνεχίζετε να ολοκληρώνετε τις προκλήσεις. Υπάρχουν 6 επίπεδα για να ξεκλειδώσετε και με επιπλέον δύο επίπεδα ελίτ. Τα workouts υποστηρίζονται από βίντεο και μερικές από τις καλύτερες ενθαρρυντικές φωνητικές εντολές. Έτσι, αν θέλετε να φτάσετε στο επίπεδο που αναμένεται από έναν στρατιώτη στρατιώτη στην εκπαίδευση, θα πρέπει σίγουρα να δώσει αυτό το app προπόνηση έναν πυροβολισμό.

Εγκατάσταση: (Δωρεάν)

10. Μόλις 6 εβδομάδες

Μόλις 6 εβδομάδες, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι μια πολύ απλή εφαρμογή που στοχεύει να αυξήσει την αντοχή σας σε 6 εβδομάδες, ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερα από την ίδια άσκηση με μία κίνηση. Υπάρχουν 7 ασκήσεις που επικεντρώνεται, συμπεριλαμβανομένων των pushups, sit-ups, καταλήψεις και pull-ups . Είναι μια αρκετά απλή εφαρμογή που παρακολουθεί την πρόοδό σας τις εβδομάδες και σας παρουσιάζει τις λεπτομέρειες σε ένα καταπληκτικό διάγραμμα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν βίντεο φροντιστηρίων ή κάτι τέτοιο. Είναι η μόνη εφαρμογή στον κατάλογο που απαιτεί προκαταβολή, όμως δεν νομίζω ότι κάνει κάτι διαφορετικό για να καθορίσει την τιμή του.

Εγκατάσταση: ($ 1.99)

11. Εκπαιδευτής προπόνησης

Workout Trainer είναι μια αρκετά καλή εφαρμογή προπόνηση στο Android με μια μεγάλη ποικιλία από μαθήματα άσκησης και στρατόπεδα εκκίνησης . Θα μπορούσε να είναι καλό για κάποιον που είναι ήδη χρησιμοποιημένος στην προπόνηση, αλλά έπεσε κάπου από το βαγόνι. Το μόνο πράγμα που μισώ για αυτή την εφαρμογή είναι ότι υπάρχουν λίγα έως κανένα υλικό για τους ελεύθερους χρήστες και όμως η εφαρμογή πλημμυρίζεται με διαφημίσεις. Αν θέλετε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή, θα πρέπει να αγοράσετε τη συνδρομή. Η εφαρμογή είναι τόσο άσχημη στην ελεύθερη έκδοση, ότι έπρεπε να χρησιμοποιήσω τη θέλησή μου μόνο για να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή όταν τη δοκιμάζω. Επομένως, αν ψάχνετε για μια καλή πληρωμένη εφαρμογή, μπορείτε να τη συγκρίνετε με άλλες εφαρμογές της λίστας και στη συνέχεια να τις αγοράσετε. Σας δίνει μια δοκιμαστική έκδοση 7 ημερών για να το κάνετε αυτό.

Εγκατάσταση: (Δωρεάν δοκιμή, με αγορές εντός εφαρμογής)

12. Πρόοδος

Η εξέλιξη είναι μια εξαιρετική εφαρμογή προπόνησης και ο μόνος λόγος που βρίσκεται στο κάτω μέρος της λίστας μας είναι επειδή δεν είναι τεχνικά μια εφαρμογή προπόνησης. Είναι βασικά μια εφαρμογή παρακολούθησης fitness, η οποία παρακολουθεί την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή σε συνδυασμό με την κύρια εφαρμογή εκγύμνασης για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ώστε να συμπεριλάβετε τη ρουτίνα σας και να εισάγετε τα δεδομένα για να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει με την πάροδο του χρόνου. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ικανότητας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σήμερα.

Εγκατάσταση: (Δωρεάν, με αγορές εντός εφαρμογής)

Χρησιμοποιήστε τις καλύτερες εφαρμογές εκγύμνασης στο Android για να αποκτήσετε ισχυρό παιχνίδι φυσικής κατάστασης

Όπως είπα νωρίτερα, καμία εφαρμογή δεν μπορεί να σας βοηθήσει να κατεβείτε από το κρεβάτι σας και να αρχίσετε να ασκείτε. Αυτό που μπορούν να κάνουν είναι να φέρει μια διαδικασία στις προπονήσεις σας που μπορείτε να ακολουθήσετε, αν έχετε ήδη αποφασίσει να τακτοποιήσετε. Δεν πρόκειται να είναι εύκολος δρόμος, πιστέψτε με. Αλλά, αξίζει τον κόπο και αυτές οι 12 καλύτερες εφαρμογές προπόνησης διαθέσιμες στο Android σίγουρα θα σας βοηθήσουν με αυτό. Επομένως, ελέγξτε αυτές τις εφαρμογές και ενημερώστε μας για τα αγαπημένα σας, στην παρακάτω ενότητα σχολίων. Επίσης, πείτε μας σχετικά με τις εφαρμογές προπόνησης που ενδεχομένως να χάσαμε.

Top