Η στέρηση του ύπνου μπορεί να έχει όλες τις βλαβερές επιδράσεις στο σώμα σας - από την κατάθλιψη έως τις καρδιακές παθήσεις και πολλές άλλες πιο σοβαρές ασθένειες. Κατά ειρωνικό τρόπο, η έννοια του "υπάρχει μια εφαρμογή για τα πάντα" μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο. Όλες αυτές οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου κάνουν χρήση του αισθητήρα επιταχυνσιόμετρο στο τηλέφωνό σας για να παρακολουθήσουν τα ύπνου σας και να σας ξυπνήσουν στον βέλτιστο χρόνο έτσι ώστε να μην αισθάνεστε γεμάτοι όταν ξυπνάτε. Έτσι σήμερα, θα κάνω μια στρογγυλοποίηση στις 7 καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου για Android και iOS: -
1. Προεπιλεγμένη εφαρμογή ρολογιού στο iOS
Ξεκινώντας από το iOS 10, η λειτουργία " Προειδοποίηση για την ώρα " έρχεται ψημένη στην προεπιλεγμένη εφαρμογή "Ρολόι". Κατά την πρώτη διαδρομή, πρέπει να επιλέξετε την ώρα για ύπνο και την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε. Εδώ, η συσκευή σας θα σας στείλει μια υπενθύμιση όταν ήρθε η ώρα να πάτε για ύπνο. Αυτή η υπενθύμιση είναι προσαρμόσιμη και μπορεί να ρυθμιστεί για να ενεργοποιήσει κάποιο χρονικό διάστημα πριν από την ώρα του ύπνου ή την ακριβή ώρα για ύπνο. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον ήχο αφύπνισης και την ένταση. Η εφαρμογή Ρολόι σας δείχνει μια οπτική αναπαράσταση του ύπνου σας ομαδοποιημένου κατά την ημέρα.
Στην ενότητα " Sleep " της εφαρμογής Apple Health αποθηκεύονται όλα τα δεδομένα σχετικά με τον ύπνο. Εδώ, μπορείτε να δείτε πόσο χρόνο κοιμήσατε ομαδοποιημένος ανά ημέρα, εβδομάδα, μήνα ή χρόνο. Αυτή η παρακολούθηση κατέστη δυνατή με τη βοήθεια του συνεργατικού επεξεργαστή κίνησης της Apple που παρουσιάστηκε με το iPhone 5S. Είναι επίσης πολύ αποδοτική από την μπαταρία, έτσι εξαλείφει τις ανησυχίες αποστράγγισης της μπαταρίας. Τούτου λεχθέντος, η προεπιλεγμένη επιλογή της Apple δεν προσφέρει κάποια φανταχτερά χαρακτηριστικά. Ευτυχώς, αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές για να τσιμπήσετε γύρω, υπάρχουν πολλές καλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που μπορούν να σας βοηθήσουν να το επιτύχετε.
2. Κύκλωμα ύπνου
Ο κύκλος ύπνου είναι μια αρκετά απλή αλλά ισχυρή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου. Απλά ορίστε την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε και τοποθετήστε το τηλέφωνό σας δίπλα σας. Ο κύκλος ύπνου χρησιμοποιεί τον αισθητήρα και το μικρόφωνο του αισθητήρα επιταχυνσιόμετρο του τηλεφώνου σας για να αναλύσει τον ύπνο σας όλη τη νύχτα και σας ξυπνάει στην πιο ελαφριά φάση του ύπνου σας, λίγο πριν να σβήσει ο κύριος συναγερμός σας. Αυτά τα δεδομένα ύπνου σχεδιάζονται σε γράφημα και μπορείτε εύκολα να δείτε τις φάσεις ύπνου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης, ρίχνει σε μερικές άλλες μετρήσεις όπως η ποιότητα του ύπνου και ο μέσος χρόνος ύπνου.
Η δωρεάν έκδοση του Sleep Cycle σάς επιτρέπει να αλλάξετε τις βασικές επιλογές όπως η δόνηση, ο ήχος και η φάση αφύπνισης. Η premium έκδοση φέρνει μια σειρά από νέες λειτουργίες - συμπεριλαμβανομένων των online αντιγράφων ασφαλείας, των σημειώσεων ύπνου, της διάθεσης αφύπνισης και της ενσωμάτωσης της απόχρωσης της Philips . Ίσως το καλύτερο κομμάτι, η εκδοχή premium δίνει τη δυνατότητα σε μια νέα καρτέλα " Trends ", η οποία εμφανίζει πολλές ενδιαφέρουσες στατιστικές για τον ύπνο, όπως πώς η καφεΐνη, οι ασκήσεις, η πίεση του αέρα και οι τοπικές καιρικές συνθήκες επηρεάζουν τον καθημερινό ύπνο σας. Εάν είστε ένα σκουλήκι δεδομένων σαν εμένα, η αναβάθμιση στο Premium Sleep Cycle αξίζει εντελώς.
Λήψη: Android | iOS (δωρεάν έκδοση, έκδοση 1 $ Premium)
3. Sleep Better από την Runtastic
Η Runtastic έχει καθιερωθεί ως φημισμένος προγραμματιστής όταν πρόκειται για το τμήμα υγείας και φυσικής κατάστασης των εφαρμογών. Sleep Better είναι η λήψη του Runtastic για την εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου και αγόρι, πρέπει να πω ότι ζει μέχρι το όνομά του. Απλά ρυθμίστε το χρόνο που θέλετε να ξυπνήσετε και το Sleep Better θα σας ξυπνήσει απαλά στην ελαφρύτερη φάση του ύπνου σας, ακριβώς πριν από τον κύριο συναγερμό. Η δωρεάν έκδοση περιλαμβάνει ένα ενσωματωμένο ημερολόγιο ύπνου όπου μπορείτε να γράψετε μια σύντομη εγγραφή του ύπνου και των ονείρων σας. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την εφαρμογή Apple Health, ώστε να μπορείτε να γράψετε τα δεδομένα ύπνου σας στην εφαρμογή Health.
Η εκδοχή premium σας προσφέρει την επιλογή να συμπεριλάβετε ορισμένα σενάρια όπως αγχωτική ημέρα, αλκοόλ και καφεΐνη, ώστε να μπορείτε να αποκτήσετε πληροφορίες για το πώς επηρεάζουν αυτούς τους παράγοντες τον καθημερινό ύπνο σας. Οι φάσεις της Σελήνης έχουν επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσουν τον ύπνο σας και μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε σε ποιες φάσεις φεγγαριού έχετε τον πιο ήρεμο ύπνο.
Λήψη: Android | iOS (Δωρεάν έκδοση με αγορές εντός εφαρμογής)
4. Χρόνος νάρκης από Azumio
Ο χρόνος ύπνου είναι μια άλλη δημοφιλής εναλλακτική λύση που παρακολουθεί τον ύπνο σας και σας ξυπνά στην πιο ελαφριά σας φάση ύπνου. Ο Χρόνος νάρκης σας παρουσιάζει έναν διαισθητικό ρυθμιστή για να ρυθμίσετε έναν συναγερμό και προσθέτει ένα εύχρηστο χρονοδιακόπτη για να δείξει πόση ώρα έχει απομείνει πριν το συναγερμό σβήσει (Ένα χαρακτηριστικό που μου λείπει από την εφαρμογή Ρολόι Android!). Όπως και άλλοι ανταγωνιστές, σας επιτρέπει επίσης να καταγράφετε ορισμένα σενάρια όπως η καφεΐνη, το οινόπνευμα και ο καπνός και να αποκτήσετε πληροφορίες για το πώς επηρεάζουν αυτούς τους παράγοντες τον ύπνο σας. Διαθέτει μια ειδική καρτέλα " Soundscapes " η οποία φιλοξενεί πολλούς φυσικούς ήχους που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Επίσης, ενσωματώνει την εφαρμογή Apple Health . Η εκδοχή premium του Sleep Time ξεκλειδώνει πολλές αναφορές αναφορών ύπνου, όπως η απόδοση του ύπνου, ο μέσος χρόνος ύπνου και πολλά άλλα.
Λήψη: Android | iOS (δωρεάν έκδοση, έκδοση Premium $ 2)
5. Καλημέρα από το Apalon
Το Good Morning είναι μια απλή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου που παρακολουθεί τον ύπνο σας χρησιμοποιώντας αισθητήρες και σας ξυπνά σε έναν βέλτιστο χρόνο. Σας παρουσιάζει εύχρηστα γραφήματα για να αναλύσετε την ποιότητα του ύπνου σας όλη τη νύχτα. Μπορείτε να επιλέξετε ένα από τα πολλά ενσωματωμένα κομμάτια ή ακόμη και να χρησιμοποιήσετε το προσαρμοσμένο ηχητικό σας σήμα για να ξυπνήσετε. Το παράθυρο ρυθμίσεων περιλαμβάνει επίσης μια εύχρηστη επιλογή " Test Placement " που σας επιτρέπει να ελέγξετε αν η τρέχουσα τοποθέτηση του τηλεφώνου σας είναι αρκετά καλή για την παρακολούθηση ύπνου. Παρουσιάζει επίσης τον τρέχοντα καιρό μόλις ο συναγερμός σβήσει. Η premium έκδοση του Good Morning καταργεί τις διαφημίσεις εντός εφαρμογής και την επίμονη μπάρα, η οποία μπορεί να αναβαθμιστεί στην έκδοση premium.
Λήψη: Android | iOS (Δωρεάν έκδοση με αγορές εντός εφαρμογής)
6. Μαξιλάρι
Το μαξιλάρι είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου μόνο για iOS, η οποία αναδιπλώνει την καλύτερη παρακολούθηση ύπνου σε μια όμορφη εφαρμογή με κηλίδες κινούμενες εικόνες. Μόλις ο συναγερμός σβήσει, σας παρουσιάζεται μια επιλογή για να καταγράψετε τη διάθεσή σας για να ξυπνήσετε ή να σημειώσετε σημειώσεις του ύπνου . Συγχρονίζει επίσης τα δεδομένα σας με iCloud και Apple Healthkit . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυχόν ενσωματωμένες μελωδίες για να ξυπνήσετε ή να επιλέξετε ένα τραγούδι από τη βιβλιοθήκη του iTunes. Η λειτουργία " Sleep Aid" είναι μια συλλογή από φυσικούς ήχους που σας βοηθούν να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Έχει επίσης υποστήριξη 3D Touch για iPhone για γρήγορη ρύθμιση συναγερμού.
Τα χαρακτηριστικά πριμοδότησης των μαξιλαριών περιλαμβάνουν ακόμη πιο προηγμένη ενσωμάτωση Healthkit, λεπτομερείς στατιστικές ύπνου και Snooze Labs, που σας προσφέρουν εξατομικευμένες συμβουλές ύπνου.
Λήψη: iOS (Δωρεάν Έκδοση, έκδοση Premium 5 $)
7. Νάρκη ως Android
Sleep as Android είναι μια εφαρμογή ανίχνευσης ύπνου μόνο για Android που τσεκάρει όλα τα κουτιά όταν πρόκειται για χαρακτηριστικά. Μαζί με τη βασική παρακολούθηση του ύπνου, παρακολουθεί το λαιμό σας και το ροχαλητό χρησιμοποιώντας το μικρόφωνο του Android. Έχει επίσης πολλά χαρακτηριστικά για να σας ξυπνήσει με βίαιο τρόπο όπως την επίλυση μαθηματικών προβλημάτων, μετρώντας τα πρόβατα για να σταματήσουν τον συναγερμό . Πολλές νοσταλγίες είναι ενσωματωμένες σε αυτό για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Ενσωματώνει όμορφα τα Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health και Philips Hue.
Λαμβάνοντας υπόψη τον μακρύ κατάλογο χαρακτηριστικών της, μπορεί να φαίνεται λίγο εκφοβιστικό στην αρχή. Αλλά φοβηθείτε ότι, μόλις το συνηθίσετε, το Sleep as Android είναι η μοναδική εφαρμογή που θα χρειαστείτε ποτέ για την παρακολούθηση ύπνου στο Android σας.
Λήψη: Android (Δωρεάν Έκδοση, Έκδοση Premium $ 4)
Ποια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου χρησιμοποιείτε;
Έχω χρησιμοποιήσει όλες αυτές τις εφαρμογές στις κινητές συσκευές μου και έχω έρθει προσωπικά να αγαπώ το Sleep ως Android στο Android (duh!) Και τον Sleep Cycle στο iPhone μετά από μήνες χρήσης. Δεν θα μπορούσε να πάει στραβά με οποιαδήποτε παρακολούθηση ύπνου από αυτή τη λίστα, όμως. Πάρτε λοιπόν την επιλογή σας και με ενημερώστε ποια είναι η αγαπημένη σας εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
