Η γυμναστική παίρνει μια τιμητική αναφορά κάθε χρόνο που επιλέγουμε τα νέα ψηφίσματά μας. Αλλά για τους περισσότερους από εμάς, αυτά τα σχέδια παραγκωνίζονται σύντομα μετά το τέλος της εορταστικής περιόδου (και του ελεύθερου χρόνου για ονειροπόληση). Αλλά αν θέλετε το 2019 να είναι διαφορετικό, δεν υπάρχει κανένας λόγος να περιμένετε το νέο έτος και, για να βοηθήσετε την αποστολή σας να απογειωθεί, έχουμε μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για το Android και το iOS.
Αυτές οι εφαρμογές προπόνησης θα σας εμπνεύσουν να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά που βάζετε σε binging σε γλυκές απολαύσεις. Και αν είστε ήδη συνδεδεμένοι με τη φυσική κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εφαρμογές για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας. Ας ξεκινήσουμε με μια ματιά σε μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνηση που πιστεύουμε ότι πρέπει να ελέγξετε έξω.
- Καλύτερες εφαρμογές εκγύμνασης για εκπαίδευση στο σπίτι
- Καλύτερες εφαρμογές εκγύμνασης για εκπαίδευση στο γυμναστήριο
- Οι καλύτερες εφαρμογές εκγύμνασης για καταγραφή δραστηριότητας
- Καλύτερη παρακολούθηση διατροφής και εφαρμογές μουσικής για προπόνηση
Καλύτερες εφαρμογές εκγύμνασης για εκπαίδευση στο σπίτι
Η πρόθεση να πάρετε την αξεσουάρ είναι πολύ πιο σημαντική από τον καλύτερο εξοπλισμό γυμναστικής και οι ακόλουθες εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να περιποιηθείτε το σώμα σας αποκλειστικά με την εσωτερική σας δύναμη. Ακολουθεί μια λίστα με τις εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να εγκαταστήσετε το σπίτι σας (ή το γυμναστήριο της κοινότητας).
1. Προπόνηση στο σπίτι - χωρίς εξοπλισμό
Το Home Workout είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη στόχευση των μερών του σώματος ξεχωριστά . Έρχεται με προκαθορισμένες ρουτίνες προπόνησης για διάφορα μέρη του σώματος και μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη σειρά διαφορετικών ασκήσεων. Αυτές οι ρουτίνες ομαδοποιούνται με βάση τις εντάσεις τους σε αρχικά, ενδιάμεσα και προηγμένα επίπεδα .
Η αρχική οθόνη σας δείχνει μια συσσωρευμένη συνολική μηνιαία πρόοδό σας με στατιστικά στοιχεία όπως η συχνότητα των προπονήσεων, οι θερμίδες που καίγονται και τα λεπτά που δαπανώνται για γυμναστήριο. Ενώ μπορείτε να ορίσετε στόχους για να διατηρήσετε τον εαυτό σας δεσμευμένο, η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια επιλογή υπενθύμισης για να σας ωθήσει από τη ζώνη άνεσής σας . Εκτός από την εμφάνιση μιας γραφικής κίνησης, η εφαρμογή διαθέτει επίσης προτροπές ήχου.
Με το Home Workout, μπορείτε επίσης να αναλάβετε προκλήσεις προπόνησης για να εξευγενίσετε μόνο το χαμηλότερο ή το συνολικό σώμα. Στη σελίδα Αναφορά, μπορείτε να παρακολουθείτε το βάρος, το ύψος και το ΔΜΣ σας, μαζί με ένα ολοκληρωμένο ιστορικό των προπονήσεων σας. Μπορείτε επίσης να συγχρονίσετε την πρόοδο της προπόνησης σας με το Google Fit και η μακρά λίστα χαρακτηριστικών καθιστά την μία από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης. Το μόνο μέρος της εφαρμογής που μπορεί να πειράζει τους χρήστες είναι ο αριθμός των διαφημίσεων και δεν υπάρχει επιλογή πληρωμής και κατάργησης αυτών των διαφημίσεων.
Κατεβάστε το Home Workout - Όχι Εξοπλισμός (iOS, Android)
Αν θέλετε απλούστερες οδηγίες και θέλετε να αναρτήσετε στο μονοπάτι γυμναστικής σας χωρίς χρονικούς περιορισμούς, η 30 Day Fitness Challenge (Android) είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή.
2. Σπαρτιάτης σωματικού βάρους Αρχική προπόνηση
Εάν ανησυχείτε για το σώμα που ονομάζεται Gerard Butler σε 300, ή για τον Jason Momoa στο Aquaman, το Spartan Home Workout θα είναι ο σύντροφός σας σε αυτό το ταξίδι στον εαυτό σας. Η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής έρχεται με μια πολύ μεγάλη λίστα ασκήσεων υψηλής έντασης και μερικά προκαθορισμένα εβδομαδιαία προγράμματα για να σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε εσωτερική δύναμη.
Κάθε μια από τις προπονήσεις εξηγείται θαυμάσια με 3D animations και υπάρχει μια πλούσια ποικιλία γυναικείας και ανδρικής αναπαράστασης για να εμπνεύσει και τα δύο φύλα εξίσου. Παράλληλα με τις ατομικές προπονήσεις, παίρνετε επίσης προκαθορισμένες έντονες ασκήσεις διάρκειας 20 λεπτών . Εν τω μεταξύ, η σελίδα των αρχείων καταγραφής σάς βοηθά να παρακολουθείτε όλες τις προπονήσεις που κάνατε πριν.
Μπορείτε να ξεκλειδώσετε τις κλειδωμένες λειτουργίες και να αφαιρέσετε τις διαφημίσεις μέσα στην εφαρμογή προπόνησης αγοράζοντας την εφαρμογή για $ 3.49. Εκτός από μια ποικιλόμορφη λίστα υψηλής προπόνησης προπόνηση, μπορείτε επίσης να πάρετε την επιλογή για εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης και περισσότερες από 200 προπονήσεις, βοηθώντας σας να επιτύχετε την καλύτερη σωματική διάπλαση.
Κατεβάστε το σπορτουάζ Workout Body Weight Home (iOS, Android)
3. Επτά
Η έλλειψη χρόνου μπορεί συχνά να σας κάνει να παραμελήσετε την ικανότητά σας και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Seven καταλαμβάνει μόλις 7 λεπτά από το καθημερινό σας απασχολημένο πρόγραμμα, επιτρέποντάς σας να αναλάβετε τη φυσική σας ευεξία. Όντας εξαρτώμενος από την εφαρμογή για το καθημερινό μου καθεστώς γυμναστικής, θα το συνιστούσα ιδιαίτερα σε όποιον σκέφτεται να πάρει την αρίθμηση είναι μια πρόκληση όταν έχετε περιορισμένο χρόνο. Ανάμεσα στις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης, οι Επτά μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το ιδανικό σας σώμα απλώς αφιερώνοντας 7 λεπτά της ημέρας σας, κάθε μέρα για επτά μήνες.
Μπορείτε να διαθέτετε 7 λεπτά κάθε μέρα και η εφαρμογή σάς καθοδηγεί σε 12 ασκήσεις με διαφορετική ένταση για 30 δευτερόλεπτα το καθένα και 10 δευτερόλεπτα διαλείμματα μεταξύ τους. Αυτά τα 7 λεπτά είναι αρκετά για να πάρετε την καρδιά σας αγωνιστικά και το σώμα σας εφίδρωση επειδή δεν υπάρχει πολύς χρόνος για να κρυώσει μεταξύ των ασκήσεων. Για να κάνετε τις συνεδρίες προπόνησης πιο συναρπαστικές, παίρνετε μια ποικιλία από φωνές εκπαιδευτών με μοναδικές φράσεις φραγής και μπορείτε επίσης να κάνετε πολλαπλάσια κυκλώματα αν δεν αισθάνεστε εξαντλημένα μετά την πρώτη.
Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τις δικές σας προπονήσεις χρησιμοποιώντας τις 12 ασκήσεις που διατίθενται στην ελεύθερη λειτουργία ή χρησιμοποιήστε την επιλογή Freestyle για να κάνετε τυχαία τις ασκήσεις αυτές. Μπορείτε επίσης να ξεκλειδώσετε μέχρι 200 ασκήσεις, προγράμματα προπόνησης και εξατομικευμένες οδηγίες για $ 10 ανά μήνα ή $ 70 ανά έτος.
Λήψη της επτά εφαρμογής (iOS, Android)
4. Ελεύθερο σωματικό βάρος
Το Freeletics έχει σχεδιαστεί για μια εξαιρετικά εξατομικευμένη εμπειρία γυμναστικής με βάση το σώμα σας και τους στόχους σας. Με ένα ποτσίρ από εντατικές επιλογές προπόνησης για να διαλέξετε, η εφαρμογή χρησιμοποιεί μια γραφική εντυπωσιακή διασύνδεση για να σας παρακινήσει. Όπως υπονοείται από το όνομα, το Freeletics σας βοηθά να ασκείτε ασκήσεις που απαιτούν αθλητική δύναμη .
Αλλά μην ξεγελιέστε από το όνομα - δεν υπάρχει τίποτα διαθέσιμο δωρεάν εδώ. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή η Freeletics σας προσφέρει εξατομικευμένα αποτελέσματα. Για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τις προσφορές, θα πρέπει να πληρώσετε τουλάχιστον $ 10 για μια περίοδο τριών μηνών για να ξεκινήσετε. Εάν θέλετε επίσης συμβουλές από διατροφολόγο, μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή αλλά για υψηλότερη τιμή.
Συνολικά, το Freeletics φαίνεται να ταιριάζει περισσότερο σε όσους είναι νεκροί σοβαροί για την ικανότητά τους, καθώς και όσοι θέλουν να είναι σε όσο το δυνατόν καλύτερη κατάσταση.
Κατεβάστε την εφαρμογή Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε το Sworkit (iOS / Android) για προσαρμοσμένες ρουτίνες ικανότητας με επίκεντρο την κατάρτιση δύναμης. Η εφαρμογή σας προσφέρει μια δοκιμή για το πρώτο μήνα χωρίς δέσμευση για να συνεχίσετε.
Καλύτερες εφαρμογές εκγύμνασης για εκπαίδευση στο γυμναστήριο
Τρέχετε ήδη το γυμναστήριο καθημερινά αλλά δεν έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα; Μπορείτε να πάρετε τις δραστηριότητές σας κατάρτισης βάρους στο επόμενο επίπεδο, χρησιμοποιώντας ορισμένες από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνηση που αναφέρονται παρακάτω, η οποία όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κρατήσετε μια καρτέλα του αριθμού των επαναλήψεων και σύνολα, αλλά και να σας παρακινήσει να πάτε το επιπλέον μίλι.
1. Jefit
Το Jefit προσφέρει έναν ποικίλο κατάλογο ασκήσεων για την παρακολούθηση των δραστηριοτήτων σας στο γυμναστήριο. Μπορείτε είτε να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες ρουτίνες ασκήσεων με βάση τις ασκήσεις που κάνετε στο γυμναστήριο ή στο σπίτι ή να ανατρέξετε στις προεπιλογές για να ξεκινήσετε. Μόλις πάτε για την άσκηση, τροφοδοτείτε τα βάρη που χρησιμοποιείτε ανά άσκηση μαζί με τον αριθμό των επαναλήψεων, ένα προς ένα.
Με βάση την προπόνηση σας, ο Jefit θα δείξει την ώρα που έχετε ξοδέψει βάρη ανύψωσης ή εργάστηκε για τη δύναμη του πυρήνα σας, τον συνολικό αριθμό ασκήσεων και το συνολικό βάρος που έχετε παγιδευτεί σε όλη την προπόνηση.
Μπορείτε να δείτε τη συνολική πρόοδό σας σε μια προβολή ημερολογίου και να διατηρήσετε ένα μητρώο για το πώς η ικανότητά σας να ανυψώσετε τα βάρη έχει βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επιλέξετε από προγράμματα προπόνησης που σχεδιάστηκαν από ειδικούς αλλά για να έχετε πρόσβαση στη λειτουργία, θα πρέπει να πληρώσετε τουλάχιστον 6, 99 δολάρια κάθε μήνα (ή 36 δολάρια για ένα χρόνο).
Κατεβάστε την εφαρμογή Jefit (iOS, Android)
2. Fitness & Bodybuilding
Εάν θέλετε να απολαύσετε μια απλή εφαρμογή που είναι έτοιμη και σας περιμένει να ξεκινήσετε την παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης, το Fitness & Bodybuilding είναι σαφώς μία από τις καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής χωρίς καμία ανοησία που εμποδίζει την εμπειρία σας. Ένας μακρύς κατάλογος ασκήσεων έχει καταρτιστεί και ταξινομηθεί με βάση διάφορα μέρη του σώματος.
Για καθένα από τα μέρη του σώματος, μπορείτε να επιλέξετε από τη διαθέσιμη λίστα ασκήσεων ή να προσθέσετε πληροφορίες προσαρμοσμένες για τη χρήση σας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε συνημμένα βίντεο για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε λάθος στάση . Επιπλέον, υπάρχει η δυνατότητα καταγραφής του αριθμού των επαναλήψεων και των βαρών ανά άσκηση - αν και η διεπαφή δεν είναι τόσο οπτικά ελκυστική όσο η Jefit .
Εκτός από αυτές τις επιλογές, μπορείτε επίσης να πάρετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης, αλλά θα πρέπει να πληρώσετε για να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργικότητα και αρχίζει από $ 6 ανά μήνα, με τρεις ημέρες δωρεάν δοκιμής. Η εφαρμογή θα σας βοηθήσει επίσης με συνταγές για μερικά ευωδιαστά λιπαρά σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας.
Κατεβάστε την εφαρμογή Fitness & Bodybuilding (iOS, Android)
3. Nike Training Club
Αυτή η εφαρμογή παρέχει μια ολοκληρωμένη και συναρπαστική εμπειρία προπόνησης με πολλές κατηγορίες για να διαλέξετε. Το Nike Training Club είναι δικαιολογημένα μία από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης και ο κύριος λόγος γι 'αυτό είναι ότι η εφαρμογή προσφέρει πλήρεις προπονήσεις και όχι μόνο μία μόνο άσκηση και αυτά τα σετ είναι επιμελημένα από κορυφαίους εκπαιδευτές εκτός από την ίδια τη Nike.
Αυτά τα μαθήματα συνοδεύονται από βίντεο και οδηγίες ήχου, κάνοντας την προπόνηση μια ευχάριστη εμπειρία. Τα καθεστώτα προπόνηση κατηγοριοποιούνται με βάση αυτό που στοχεύουν και μπορείτε επίσης να αναζητήσετε προπονήσεις με βάση τους μυς που θα πρέπει να εργαστεί ή το είδος της προπόνησης.
Δεν χρειάζεστε απαραίτητα βάρη για όλες τις ασκήσεις που μπορείτε να μάθετε από το Nike Training Club, το οποίο το καθιστά κατάλληλο για όλες τις περιπτώσεις χρήσης και χρήστες. Η εφαρμογή μοιράζεται επίσης σημαντικές συμβουλές με τους χρήστες μέσω μηνυμάτων μίνι ιστολογίου που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Κατεβάστε την εφαρμογή Nike Training Club (iOS, Android)
4. Go: Audio Workouts & Fitness
Εάν επιθυμείτε να αποφύγετε να κοιτάξετε την οθόνη ή να αποσπάσετε την προσοχή κατά την επεξεργασία, πηγαίνετε από το ClassPass είναι ο ιδανικός σας συνεργάτης. Το βασικό χαρακτηριστικό αυτής της εφαρμογής είναι ότι αντί να εμφανίζονται οπτικές ενδείξεις, οι οδηγίες μιλάνε στα αυτιά σας - προφανώς με ακουστικά. Η ελάχιστη διασύνδεση και οι σύντομες προπονήσεις διαφόρων εντάσεων ενισχύουν τη συνολική εμπειρία.
Ένα άλλο χαρακτηριστικό που αποσκοπεί να κάνει την προπόνηση σας καλύτερη, εκτός από την ελευθερία να κρυφοκοιτάζετε στο τηλέφωνο, είναι η ελευθερία να προσθέσετε μουσικά κομμάτια μαζί με τις οδηγίες. Θα έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε ανάμεσα σε πέντε διαφορετικά είδη ειδών και να πάρετε τους ελέγχους για να μεταβείτε στο επόμενο κομμάτι ή να αλλάξετε την ένταση του φόντου.
Συνολικά, η ελαφριά και εύκολη στη χρήση εμπειρία κάνει την εφαρμογή εξαιρετικά χρήσιμη.
Κατεβάστε την εφαρμογή Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)
Εάν θέλετε περισσότερη ποικιλία στους τύπους προπόνησης, μπορείτε να επιλέξετε το Aaptiv (iOS / Android), αλλά για τη χρήση της εφαρμογής θα πρέπει να πληρώσετε τουλάχιστον Rs 950 το μήνα.
Οι καλύτερες εφαρμογές εκγύμνασης για καταγραφή δραστηριότητας
1. Στραβ
Το Strava είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για την παρακολούθηση υπαίθριων δραστηριοτήτων. Μεταξύ των βασικών στοιχείων της είναι η ευελιξία της σύνδεσης με ένα πλήθος συσκευών παρακολούθησης fitness και smartwatches καθώς και η σύγκριση των επιτευγμάτων σας με φίλους στα κοινωνικά μέσα. Ακόμη και αν δεν χρησιμοποιείτε έναν εξωτερικό ιχνηλάτη γυμναστικής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε έξυπνη συσκευή γυμναστικής, μπορείτε να παρακολουθείτε την υπαίθρια δραστηριότητα χρησιμοποιώντας το GPS του smartphone σας.
Χρησιμοποιώντας το Strava, μπορείτε να συγκρίνετε τις σωματικές σας δραστηριότητες με τους φίλους (ή τους συνομηλίκους αν είστε επαγγελματίας αθλητής). Αυτό, με τη σειρά του, θα πρέπει να σας παρακινήσει να τον ιδρώσετε σκληρότερα. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε πολλές από τις περιφερειακές και παγκόσμιες προκλήσεις και να καλέσετε τους φίλους σας να κάνουν ακόμα πιο ενδιαφέρον το ταξίδι σας στο γυμναστήριο.
Κατεβάστε την εφαρμογή Strava (iOS, Android)
2. Κάντε κλικ στο κουμπί My Fitness
Ακριβώς όπως το Strava, το Map My Fitness είναι μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να μοιράζεστε τους στόχους και τα επιτεύγματά σας που σχετίζονται με το γυμναστήριο με άλλους χρήστες σε μορφή κοινωνικών μέσων. Δεδομένου ότι η εφαρμογή είναι κατασκευασμένη από το brand fitness Under Armor (UA), μπορείτε να συνδέσετε τον ιχνηλάτη ικανότητάς σας ή τα έξυπνα παπούτσια από την UA με την εφαρμογή για ακριβέστερη παρακολούθηση και καταγραφή δραστηριότητας.
Ενώ έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε από μια σειρά από υπαίθριες δραστηριότητες, η διεπαφή μπορεί να μην είναι τόσο ευχάριστη ή εύκολη στη χρήση όπως το Strava . Η εφαρμογή χρησιμοποιεί απλά το βηματόμετρο και το GPS στο smartphone σας (σε περίπτωση που δεν έχετε συνδέσει μια συσκευή UA) και καταγράψτε αυτές τις πληροφορίες με μια προβολή χάρτη.
Παρόλο που δεν μπορείτε να συνδεθείτε απευθείας με φίλους από κοινωνικά μέσα, μπορείτε να τους προσκαλέσετε χρησιμοποιώντας Facebook, email ή SMS.
Κάντε λήψη της εφαρμογής Map My Fitness (iOS, Android)
3. Εξέλιξη
Στο γυμναστήριο, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τυχόν σπατάλη χρόνου και αυτό είναι όπου η εξέλιξη γίνεται σχετική. Είναι ένας απλός και καθαρός καταγραφέας προπόνησης, στον οποίο μπορείτε να παρακολουθείτε με μη αυτόματο τρόπο τις δραστηριότητες άρσης βαρών . Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να επιλέξετε την άσκηση που σκοπεύετε να κάνετε και να καταγράψετε μη αυτόματα τα βάρη και τις επαναλήψεις.
Η εφαρμογή καταγράφει επίσης τον χρόνο που απαιτείται για κάθε άσκηση και δεν σας υπαγορεύει, δίνοντάς σας πλήρη έλεγχο των ενεργειών σας. Οι πληροφορίες που εμφανίζονται δείχνουν τον αριθμό θερμίδων που καίγονται, το συνολικό χρόνο και τον μέσο όρο ανά άσκηση, το συνολικό βάρος που έχει αρθεί και ο συνολικός αριθμός των σετ.
Τελικά, σας παρουσιάζει μια λεπτομερή επισκόπηση της επιλογής των ασκήσεων σας με ένα διάγραμμα πίτας που δείχνει το μερίδιο του κάθε μέρους του σώματος που επεξεργάστηκε κατά τη διάρκεια της προπόνησης . Μπορείτε επίσης να συνδέσετε αυτά τα δεδομένα στο Google Fit, για να έχετε ολιστική προβολή εάν χρησιμοποιείτε και άλλες υπηρεσίες ανίχνευσης γυμναστικής. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε άλλα πρόσθετα για τον ίδιο προγραμματιστή για να παρακολουθήσετε χαρακτηριστικά όπως το βάρος σας.
Κάντε λήψη της εφαρμογής Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
Το Google Fit είναι μία από τις πιο κατάλληλες εφαρμογές για όσους χρησιμοποιούν smartphone Android ή ρολόι του Wear OS. Μπορείτε να το συγχρονίσετε με πλήθος εφαρμογών όπως αυτή για να αποκτήσετε μια ολοκληρωμένη προβολή των φυσικών σας δραστηριοτήτων και επίσης να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα προβολής ιστού για να δείτε τα αρχεία καταγραφής δραστηριότητάς σας χρησιμοποιώντας μια διεπαφή ιστού (επίσκεψη). Εν τω μεταξύ, τα περίεργα «Heart Points» της Google συγχωνεύουν όλες τις μετρήσεις σε μία, επιτρέποντάς σας να κατανοήσετε καλύτερα τον αντίκτυπο της καθημερινής σας δραστηριότητας.
Πρόσφατα, η Google επανασχεδίασε ολόκληρη τη διεπαφή για να συμπέσει με το υλικό σχεδίασης 2.0 και νωρίτερα αυτόν τον μήνα, πρόσθεσε μερικά νέα χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων των δύο νέων widgets για την αρχική οθόνη και τη δυνατότητα να καταγράφει χειροκίνητα τα χαρακτηριστικά μιας φυσικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας τροποποίησης ένταση της προπόνησης.
Λήψη της εφαρμογής Google (Android)
Καλύτερη παρακολούθηση διατροφής και εφαρμογές μουσικής για προπόνηση
1. Μετρητής θερμίδων
Ξεκινώντας τις συνήθειες γυμναστικής χωρίς να ορίσετε έναν στόχο βάρους μπορεί να μην αποκομίσει πολύ ικανοποιητικά αποτελέσματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας συνιστούμε να παρακολουθείτε τις διατροφικές συνήθειες σας - για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και κρατάτε μακριά την ανεπιθύμητη ζάχαρη και το λίπος που πρέπει να αποφεύγετε. Το Calorie Counter είναι ένα απλό app που εκτελεί αυτή τη δουλειά για εσάς.
Κάθε φορά που έχετε ένα γεύμα, μπορείτε απλά να το αναζητήσετε στην εφαρμογή και με βάση το μέρος που καταναλώσατε, θα υπολογίσει την πρόσληψη θερμίδων σας ενάντια στην απαιτούμενη πρόσληψη . Μπορείτε επίσης να συνδέσετε την εφαρμογή με άλλες εφαρμογές παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης για να προσαρμόσετε την ημερήσια βαθμολογία θερμίδων σε σχέση με τις θερμίδες που καίγονται λόγω της επεξεργασίας. Τέλος, η εφαρμογή διαθέτει επίσης τη δυνατότητα ανίχνευσης του γραμμωτού κώδικα των ειδών διατροφής που καταναλώνετε, για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε το άγχος που χρειάζεται να καταγράψετε όλες τις λεπτομέρειες με μη αυτόματο τρόπο.
Κατεβάστε την εφαρμογή Calorie Counter (iOS, Android)
2. RockMyRun
Η μουσική είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι της διατήρησής σας σε τροχιά, ειδικά όταν ίσως νιώθετε σαν να παραιτηθείτε. Χρησιμοποιώντας το RockMyRun, μπορείτε να αναζητήσετε την καλύτερη κατάλληλη μουσική ανάλογα με το είδος της δραστηριότητας που ασχολείστε . Η εφαρμογή διαθέτει μια ποικιλία παραμέτρων για να σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη μουσική για να βοηθήσετε την προπόνηση σας.
Παρόλο που μπορείτε να επιλέξετε και να αναπαράγετε από τη μεγάλη ποικιλία τραγουδιών, το RockMyRun συντάσσει αυτόματα μια λίστα αναπαραγωγής βασισμένη στο BPM (παλμούς ανά λεπτό) του κομματιού της επιλογής σας για να σας προσφέρει μια αξιοζήλευτη εμπειρία.
Κατεβάστε την εφαρμογή Calorie Counter (iOS, Android)
Καλύτερες εφαρμογές εκγύμνασης για να παραμείνετε στο νέο σας ψήφισμα
Τώρα που έχουμε μοιραστεί μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης σύμφωνα με εμάς, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτές για να ξαναγυρίσετε στο σχήμα αυτό το νέο έτος - ή ακόμα και να ξεκινήσετε νωρίτερα. Ενώ αυτές οι εφαρμογές είναι ζωτικά εργαλεία και θα είναι πολύ χρήσιμα για την υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, θα απαιτήσετε επίσης πειθαρχία για να συνεχίσετε με τις υποσχέσεις σας στον εαυτό σας.
Αυτές οι εφαρμογές προπόνησης θα σας βοηθήσουν να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας, αλλά εκτός από την πειθαρχία σας, είναι σημαντικό να μην νικήσετε τον εαυτό σας και να έχετε ρεαλιστικούς στόχους. Έτσι λοιπόν, αποφύγετε την αναμονή και μην χρονοτριβείτε. Μετά από όλα να πάρει την αμοιβή μπορεί να σας πάρει μια καλή εμφάνιση το 2019.
